أنت بحاجة الى استراحة جسدية ونفسية للارتقاء بأدائك الى أفضل وجه لذلك قم بالآتي:-
1- خطط للاستراحة أثناء عملك حتى يمكنك الوصول الى أفضل الظروف العملية.
2- إن قاطعي الأخشاب الأذكياء لايقومون بقطع الأخشاب طيلة النهار,فهم يتوقفون قليلاً لشحذ مالديهم من ادوات القطع (البلطات).هل أخذت وقتاً لشحذ بلطتك,أم ستقطع ببلطة مثلمة؟
3- خطط لأوقات إجازتك في بداية العام,ولاتسمح لأي شيء أن يحل مكان تلك الأوقات.
4- خفف من الضغط,والإجهاد,والتوتر الذي يتطلب طاقة عاطفية,فكلما كان لديك المزيد من الطاقة زادت قدرتك على تحمل الإجهاد.
5- كي تشحن نفسك بالوقود العاطفي,عليك أن تتوقف,وهذا يعني أن تقول "لا" في بعض الأحيان,الأمر الذي قد يسبب الإحباط للآخرين.
6- كن متفهماً لما تفعل,وأين تريد أن تذهب؟ ومع من ستكون؟ فبعض النشاطات,والأماكن,والناس تساعدك على شحنك بالوقود العاطفي,في حين أن الآخرين لايستطيعون ذلك.
7- خذ الكثير من الاستراحات للترفيه عن نفسك,افعل شيئاً جديداً,اذهب الى المكان الذي كنت ترغب دائماً في الذهاب اليه,ابحث عن أصدقائك القدامى,اعمل شيئاً ما لالشيء سوى التسلية.إفعل شيئاً ما كنت تستمتع بفعله وأنت طفل (كأن ترسل طائرة ورقية في الهواء,أو النفخ في الفقاقيع ).
8- إعط نفسك إجازات قصيرة,امنح نفسك مهلة للتفكير من (2-5) دقائق,أو(10 -30 ) دقيقة,أو من ساعة الى ثلاث ساعات,أو من ( 4 الى 6) ساعات.
9- قم بالكثير من النشاطات التي تستمتع بها من هذه الفئات.كن متأكداً أن لديك أشياء للتسلية في كل لحظات وقتك.وإذا لم يكن لديك شيء من هذا القبيل فربما لن تجد التسلية الكافية في حياتك.
المصدر: الاستغلال الامثل للوقت