يجب على كل شخص أن يحاول تجريب فترات قيلولة متفاوتة المدة ليجد من خلالها إيقاعه الخاص.
بقي علينا ان نقنع الناس بعدم جدوى مقاومة النوم حسب national sleep foundation وهي جمعية أمريكية تعنى بالتحذير من المخاطر التي تعزى للنوم, وقد يكون التعب سبباً لـ 100ألف حادث ينتج عنها (1500 متوف) سنوياً.
الكثير من السائقين لاينامون قبل بدء رحلتهم فيتناقص حسن أدائهم دون ان يشعروا بذلك.
لقد صمم فريق معهد بالسويد برنامجا حاسوبيا لتبيان "منحيات التيقظ أو الانتباه" الذي تتهيأ الـ maaf لوضعه في العمل.
سائق سيبدأ تنفيذ رحلته وقد ادخلت في البرنامج معطيات حول مدة ونوعية نومه السابقة للرحلة, وبالتالي سيحسب البرنامج الزمني الذي يستطيع للسائق خلاله ان يسير بكل طمأنينة, وبدءاً من هذا الزمن يصبح عرضة لفقدان التحكم بمركبته.
اذاً ما ادرج السائق قيلولة خلال رحلته سيلاحظ على الفور ان فترة القيادة بأمان سوف تمتد , واذا ما خشي ان يكون مزاجه واهنا قليلا من بعد هذه الاستراحة ننصحه بتناول فنجانين من القهوة قبل بدء قيلولته مباشرة, يلزم للكافيين من 15 وحتى 30 دقيقة ليبدأ تأثيره بتسهيل الاستيقاظ.
متى ستكون القيلولة الزامية في المشاريع؟ ان المنشآت التي تدرب موظفوها على النوم قليلة في الوقت الراهن.
فليس من السهل ابداً ان يسمح اليوم بما كان ممنوعا أمس