كي تحافظ على نفسك من كثير من المتاعب التي لا داعي لها عليك اتباع هذه المبادئ. ومن ثم تعمل على تحرير نفسك من مشاكلها عبر اكمال قراءة وتطبيق هذا الكتاب.
أ- إعرف نفسك... من الافضل ان يعرف الانسان نفسه وأن يقدر ما بها من نواح للضعف واخرى للقوة, وما بها من امكانيات خافية او مهمة... وحبذا لو واجه مخاوفه وحللها لان ضوء النهار يطرد الاشباح... فالجهل مصدر لكثير من متاعبنا وصراعاتنا النفسية. بايجاز من اراد التحكم في نفسه وأن يكون حراً فليعرف نفسه أولاً ثم يقوم بالتمارين التي سنذرها ازاء كل خوف أو قلق...
ب- تعلم حل المشكلات بالطرق الصحيحة: فالاسلوب العلمي لحل المشكلات هو الاسلوب الوحيد لحلها حلاً واقعياً سليماً, لانه اسلوب يقتضي الرؤية والتفكير والنظر الى المشكلة من جميع نواحيها ووزنها وتحليلها.... هذا الى انه اسلوب موضوعي يتطلب ان يسترشد الانسان بالواقع والمشاهدات الموضوعية لا بحالته الذاتية ومخاوفه وشكوكه...
ج- اتخذ لنفسك هدفاً في الحياة: لان الهدف من شروط تكامل الشخصية, ولأنه يوفق بين دوافعك المختلفة وينظم تصريف طاقتك. كما يقيك من الانطواء والاسراف في التأمل الذاتي, فتحيا حياة ناشطة فاعلة.
د- اتخذ لنفسك صديقاً: لان الصديق شخص يسمع ويفهم ويحنو وينصح, وتعبر له عن متاعبك ومشاكلك, ولا انعدام الاصدقاء يعني عدم التوافق الاجتماعي...
ه- كن صريحاً في معاملاتك: فالصراحة شجاعة, وبعد عن التصنع والتكلف واللف والمواربة.
و- ركز انتباهك في الحاضر, ولا تكثر التحسر على ما فات أو التوجس مما هو ات, بل درب نفسك على تركيز انتباهك على الواقع وفي الحاضر.
ز- اتقن عملك: وليكن شعارك الكيف قبل الكم. ففي الاتقان أمان وشعور بالنجاح وزيادة الثقة بالنفس.
ح- اشترك في نشاط اجتماعي. ففيه فوائد وقائية وعلاجية...