هل سألت نفسك يوماً، كيف هي العظام قطعة صلبة وبنفس الوقت تكبر معنا وتعطينا حجمنا وشكلنا؟ وكيف يحدث ذلك؟ حسناً، إليك حكاية العظام... إنها ببساطة مجموعة من الأنسجة الحية، تحتاج وتتجاوب مع التمارين الرياضية لتصبح أقوى! مع الرياضة والحركة النشيطة في الجسم تصبح هذه الأنسجة أكثر كثافة وبالتالي تصبح العظام أقوى! لذلك نقول دائماً، اجعلي حياتك اليومية أكثر نشاطاً. واجعلي عظامك تعمل، لأن هذا مهم جداً في تكوين بنيتها القوية. والعمل في مفهوم العظام يعني تحمل الوزن، وفي هذه الحالة، تحمل وزن جسمك. من هذا المنطلق، فإن الرياضة تقلل نسبة هشاشة العظام (osteoporosis) مما بدوره يقلل من فرص الإصابة بكسور العظام. ولكن، ما مقدار التمارين التي تحتاجينها؟ لقد برهنت الدراسات أن الإلتزام بـ 30 دقيقة من الرياضة المتوسطة الشدة مثل المشي، معظم أيام الأسبوع، تساعد في توفير صحة أفضل. لكن... اذا كنت تعلمين أنه لا مكان ولا وقت للتمارين في جدول أشغالك اليومية، فيمكنك دوماً أن تكوني نشيطة خلال النهار وتستغلّي معظم نشاطاتك لتكون رياضتك. إليك بعض الأفكار التي تجعلك نشيطة لصحة جسمك وعظامك:
الأم هي المثل الأعلى في البيت، كوني القدوة الحسنة لعائلتك واجعلي النشاط يعم الجميع، لصحه أفضل وعظام أقوى لك ولأولادك. أن نتمتع بطبيعة نشيطة مليئة بالحيوية، نعمة من عند الله علينا. وهي لا تجعل عظامنا قوية فقط، بل تعزز من جمال وصحة قوامنا وتوازننا. إنها تقوي فينا حب الحياة وحب من حولنا وعلاقاتنا بهم. وتزداد معها النشاطات والإنجازات خلال النهار. إنها تملأ حياتنا علينا. م\ن