لتفادي القلق الناشئ عن الأرق افعل مايلي: -اذاستعصى عليك النوم فقم لغرفة اخرى واقرأ واكتب وافعل اي شيء حتى يحين النوم - صل صلاة الوتر ... -ارح جسدك وحدث كل عضله بالاسترخاء حتى تسترخي. -زاول احد انواع الرياضه اليوميه لتنام.