شرح تقنية ازالة المشاعر السلبية
Emotional Freedom Techniques تقنية ازالة المشاعر السلبية وهي بالإنجليزية Emotional Freedom Techniques هي تقنية جديدة واثبتت جدارتها من الناحية العملية لكل انسان للكبار وحتي للاطفال ولشرح كافة الأمور عنها هي تعتبر البديل الأمثل والمبعد الأول للذهاب للطبيب النفسي تخيل نفسك وجسمك عبارة عن وعاء يملاء في كل لحظة بمشكلة او بخوف او بفزع من الماضي او المستقبل من بداية استيقاظك في الصباح وحتي وقت النوم وحتي اثناء النوم فعقلنا الباطن يفكر في مليار حدث طوال اليوم ولكن عقلنا الظاهري مجرد ناقل للحركة وليس منظم لها ولا حتي يفكر بنفس سرعة عقلنا الباطن ولذا فمصيرنا بعد امتلاء هذا الكاس هو فراغ هذا الكأس من الفراغ فيعبئ ويعبئ ويخرج الباقي ليترسب في اماكن متفرقة من جسدنا ويسبب لنا الأمراض حتي لو مغص بسيط او قوي لو مرض مزمن عافاكم الله بتعبير اخر وانت تشاهد زوجتك او صديقك او حتي طفلك يتحرك فهناك خوف يحدث ان تفكر فيه هل سيقع الان هل هو مرتاح نفسياً هل هو جائع لماذا يبكي وماذا يقول في قرارة نفسة تخيل بتفكيرك الظاهري ان كل هذه الأفكار لا تأتي اليك ولكن عقلك الباطن يفكر في كل حركة لهؤولاء الأشخاص وفي هذه اللحظات من التفكير يمتلي الكأس بداخلك من مشاعر الخوف والفزع والتفكير السلبي والغضب والخجل والغيرة وتجد نفسك بدون سبب متخوف وتعب وتحس بالملل والقلق والخوف من المستقبل حتي هذه النقاط نحن تقريباً متفقين علي ان كل مافات مجرد رؤوس مواضيع لنربط رؤوس المواضيع الأن ببعض الأحداث ولكننا بهذا المقال سوف نقوم بإفراغ الكأس ليس لمستوي لحظة بلحظ ولكن سوف نفرغ علي الاقل نصف الكاس حتي نكون مستعدين لأي صدمة قادمة لنكمل حديثنا هل شاهدت يوماً وانت تصدم شخص بأمر ما ولنفرض ان شخص نسي ان يحضر بعض اغراضة وعندما تواجهه بهذا الأمر فسيخبط مقدمة راسة بيده ويقول اخ نسيت ولو سيدة سوف تقوم بالخبط علي صدرها من اعلي لمنطقة قريبة من رقبتها وعندما تقراء في جريدة او مجلة كلمة يعض اناملة علي ماضاع من عمرة او يعض علي شفتيه او يضرب بيدية علي الطاولة من شدة الغضب وتجد ان البعض يخاف من الأماكن المغلقة والأخر يخاف من الإرتفاعات والاخر يخاف من الدم الان نربط جميع الأمور بعضها البعض هناك حركة وهناك مشاعر ولكن بعض اذكياء هذا القرن قد قرر بكل بساطة ان يجمع هذه التصرفات والمشاعر التلقائية ولكن بكل بساطة فكر في ان هذه الحركات العفوية التي يقوم بها الجسم قد تشكل حائط صد قوي للتخلص من تأثير المشاعر السلبية لتقليل وطئتها وحيث انه ربطها أيضا بنقاط الإبر الصينية علي كامل انحاء الجسم لكي يخفض من وطئت المشاعر
الان كيف نبداء الخطوة الاولي نحتاج اولاً لتحديد المشكلة وتحديد حجمها فكر فقط في الأمر بكل تركيز ولاتخرج من الموضوع ابعد كل شيء يمكنة ان يبعد تفكيرك عن المشكلة التدخين او شرب مشروب ساخن او بارد او ان شخص سوف يطلبك علي الهاتف او ان شخص سيزعجك اثناء الجلسة ركز فقط في المشكلة كبيرة كانت او صغيرة وتافهه الان حاول تقدير نسبة للمشكلة ولكن من واحد وحتي عشرة واحد هي الدرجة الدنيا وعشرة هي الدرجة العليا مثلاً انت تخاف من شكل الدم لدرجة كبيرة جداً ومع بعض الحالات تصيبك اغمائة ولنفرض بعد تركيز طويل انك وضعت لها نسبة عشرة من عشرة الخطوة الثانية النقاط التي سيتم التعامل معها بالتربيت
تسمي هذه النقطة تنظيف الامعاء الدقيقة في البداية الطبيعية تأتي نقطة الكارتية في اليدين وهذه النقطة تستخدم أيضا لتنظيف الأمعاء الدقيقة افراغ الكاس كما اتفقنا سابقاً لا يقصد بالتمرين هو الضرب بكل قوة علي هذه النقطة بل فقط يمكنك ان تتعامل معها عن طريق الطبطبة او مايسمي التربيت تأخذ كامل انمال اصابعك في اليد اليمني مثلاً وتقوم بضرب نقطة الكارتية في اليد المقابلة او اليسري ويجب ان تصل حتي خمسون خبطة علي هذه النقطة ولكن لاتركز في الأرقام أو العد حتي الخمسين ولكن فقط يجب ان تقوم بالحديث لنفسك بانك علي حسب المثال السابق انك تخاف من الدم لدرجة كبير وان هذا يسبب لك كامل الإحراج ونظرة الشفقة لمن يراك في هذه الحالة ولكنك تتخلص منها الان كما انك تنظف جسدك الأن وامعائك الدقيقة من تراكم هذه المشكلة وانك تتخلص الان من كل هذه السموم المتراكمة وتصل للرضي الكامل عن نفسك وسوف تتحكم في نفسك بعدم حدوث ذلك مجدداً
النقطة التالية تسمي نقطة الصدمة وموقعها هو بداية الحاجب أعلي العينين من ناحية الانف ويرمز لها بالرمز EB ويكون عدد التربيتات عليها لايقل عن 25 خبطة مع الحديث مع نفسك لتهدئتها النقطة التالية اخر الحاجب وهي تسمي نقطة التفكير السلبي وموقعها علي نهاية شعر الحاجب وسوف تحس ان تحت يديك العظام المحيطة بالعينين ويرمز لها بالرمز SE ويكون عدد التربيتات عليها لايقل عن 25 خبطة مع الحديث مع نفسك لتهدئتها النقطة التالية وتسمي نقطة الخوف وموقعها تحت العينين ولكن يتم التربيت علي العظام الخاصة بتجويف العين ويرمز لها بالرمز UE وتعامل كافة النقاط بنفس الطريقة وهي ان لاتقل التربيتات عن 25 خبطة النقطة التالية تحت الأنف مباشرتاً وتسمي نقطة الخجل هي النقطة بين الانف والشفاه العليا ويرمز لها بالرمز UN النقطة التالية وتسمي نقطة الشعور بالخطاء او الندم وهي النقطة التي تقع بين الشفاه السفلي والذقن ويرمز لها بالرمز CH النقطة التالية تسمي نقطة خيبة الامل وأيضا لتوازن الشعور الجنسي وموقعها هو تحت الرقبة مباشرتاً ولكن علي كل جانب وليس في الوسط بل علي بداية كل عظمة من الفقرة الأولي من القفص الصدري ويرمز لها بالرمز CB كما هو مشاهد في الصورة وايضا علي الفيديو في اخر المقالة النقطة التالية تسمي نقطة القلق او الخوف من المستقبل وهذه النقطة موقعها تحت الابط بمسافة 10 سنتيمتر وبالنسبة للرجال علي خط وهمي مع حلمة الصدر ويرمز لها بالرمز UA النقطة التالية تسمي نقطة عدم الإحساس بالسعادة وهي علي خط وهمي تحت حلمة الصدر ولكن من الاسفل ويرمز لها بالرمز BN النقطة الاخيرة لهذه المجموعة هي النقطة اعلي الرأس وهي نقطة التركيز ويرمز لها بالرمز TH ويمكن تحديدها عن طريق رسم خط وهمي من اعلي نقطة في الاذنين وحتي أعلي ومنتصف الراس ولكن يتم استخدام كافة انامل اليد للتربيت علي هذه النقاط
دلك مكان الدائرتين للحصول علي مستوي متوزن من المشاعر السلبية
النقطة التالية وتسمي نقطة التخلص من الكأبة وضيق الصدر وموقعها يحدد بالطريقة التالية ارفع راحة يدك بحيث تراها وحدد خط وهمي من قاعدة الأظفر إلي جانب اصبع الإبهام وهي موضحة بالصورة الأولي وتقوم بالتربيت علي هذه النقطة باستخدام اصبع من اصابع اليد المقابلة النقطة التالية هي اصبع السبابة وهي تسمي نقطة الشعور بالذنب وتحدد بنفس الاسلوب الذي اتبعناه مع اصبع الإبهام النقطة التالية هي نقطة الغيرة وهي علي اصبع الوسطي أطول اصابع اليد وتعامل بنفس الطريقة السابقة من حيث تحديد نقطة العمل نأتي لإصبع الخاتم وهذا الإصبع خاص بالحياة الزوجية ويجب عدم التربيت علي هذا الاصبع حيث ان التربيت علي هذا الاصبع يضعف من الشعور بالسعادة الزوجية النقطة التالية هي الاصبع الصغير وهو يسمي للتخلص من الغضب ويحدد بنفس الطريقة السابقة ويتم التعامل معه بنفس الطريقة النقطة التالية هي علي ظهر اليد بين عظام الاصبع الصغير واصبع الخاتم وهي تتعامل مع الشرود الذهني النقاط الخاصة بي غير مدرجة في الصور المرفقة ولكنها محددة طبقاً لمجهود شخصي وهي لتنظيف القولون ومنع تكون الشوارد الحره المكون للسرطان والعياذ بالله وتحديدها ان شاء الله سهل حاول ثني كوعك او ضع راحة يديك علي صدرك او كتفك المقابل سوف تري ان هناك خط يتقابل فية ثني الذراعين سوف تقوم علي هذا الخط بالتربيت علي هذا الخط بكامل انامي اليد اليمني مثلاُ ولكن لعدد خمسون تربيتة مثل نقطة الكارتية حيث ان نقاط التربيت علي هاتين النقطتين من اهم النقاط لتنظيف كل من الامعاء الدقيقة والغليظة وسوف تلاحظوا اكرمكم الله تغير في لون البول و البراز لفتره قد تصل الي اسبوع أو اكثر حسب درجة التنظيف وانتظامك علي هذه الجلسات الخطوة الأخيرة لهذه الجلسة هي كالتالي يتم ترتيب العقل لتقبل هذه الامور بتنظيم عمل نصفي العقل الايمن والايسر يتم تثبيت النظر للامام ثم اغلاق العينين لمدة ثانيتين ثم فتحهما ثم النظر إلي الجانب الايمن من الاسفل لمدة ثانيتين ثم تعود للنظر للامام ثم تقوم بالنظر للأسفل لليسار ثم تقوم بتحريك النظر بالتدريج باتجاه عقارب الساعة وصولا للجانب الأيمن من الاسفل ثم تعود للنظر إلي الأمام مرة اخري الان اغمض عينيك وهمهم ودندن باي اغنية تغنيها لمدة خمس ثواني مثلاً قل لا اله إلا الله بصوت همهمه ثم قم بالعد التنازلي من رقم 7 وحتي واحد بصوت واضح مسموع ثم كرر عملية الهمهمه مره اخري وأخيراً قم الان بالتركيز في مدي خوفك او صدمتك مرة اخري وضع لها نسبة هل وصلنا الان إلي 9 من عشرة أم ثمانية من عشرة كرر الجلسة عدة مرات حتي تصل لمرحلة الإثنين أو الواحد ثم كرر مرة اخري حتي ينتهي الامر تمام ولايعود لديك الشعور السلبي بالخوف او الصدمة او الغيرة او الكأبة او القلق او خيبة الظن وغيرها من الامور التي توصلنا لها مع أطيب امنياتي بالتوفيق للجميع هناك تقنية أخري في انتظار شرحها ولكنها تحتاج لحفظ والإنتهاء من هذه الجلسات أولاً
تقنية تاباس في علاج الرهاب الاجتماعي
ومع الابقاء على تلك الوضعية ركز على الامور التالية : 1/المشكلة : فكر في مشكلتك ايش هي وايش الاحساس السئ الذي تشعر به او الاعتقاد السئ الذي تعتقدة واستمر بالتفكير الى ان تحدث نقله في المشاعر او اربع دقائق كحد اقصى لكل خطوة (( وباختصار .. الى ان تريد انت ان توقف التفكير وتشعر انك فكرت فيها بعمق وشمولية كاملة )) 2/نقيض المشكلة ((ماتريد انت ان تشعر به بدل ذلك الشعور )) فكر انت نفسك ايش الشعور او الاعتقاد اللي تبغاه انت بدل هذه المشكلة . فكر فيه وكيف ستكون لو كان هذا الشعور اوهذا الاعتقاد الجديد عندك وتشعر به في نفسك واشعر به الان وقد اصبحت تمتلكه.فكرفيه على انه صفة وليس مجرد سلوك تقوم به وتتركه بل صفة ملازمة لك. 3/ فكر في جميع اصول المشكلة وانها تتعافى وتتشافى الان : بينك بين نفسك فكر في كل اصول المشكلة وانها تتعافى الان وتتخلص من تاثيرها عليك .سواءا ذكريات او قناعات او اي شئ اخر. 4/ فكر في جميع مناطق الجسم التي يتم الاحتفاظ بهذه المشكلة فيها وإنها تتعافى وتشفى ألان : هناك مناطق في الجسم أو الروح تحتفظ بالمشاعر فلو قلت الخوف مثلا من المستحيل ان تكون الرجل أو اليد بها خوف لكن القلب والعقل والروح ممكن يكون فيها الخوف .ففكر في مشكلتك واين يتم الاحتفاظ بها في جسدك . وثم تخيل ان الله اعطاها الامر ان تعود طبيعية كما كانت وايضا روحك تتخلص من المشكلة . 5/ تخيل ان جميع الاجزاء التي اكتسبت من هذه المشكلة تشفى وتتعافى الان : اذا تدربت حديد فانها ستتكون لديك بعض العضلات . كذلك المشاعر اذا كثر استخدامها فانها ربما تتكون اجزاء في جسدك جديدة لهذه المشاعر . انا لا اقصد اجزاء محسوسة لكن أجزاء عقلك يتخيل وجودها ., فكر فيها وأين هي من جسدك ثم تخيل أن الله سبحانه وتعالى أعطاها الأمر بان تختفي وتعود طبيعية الان . 6/تذكر وفكر في كل من تسبب في ظهور هذه المشكلة عندك وسامحهم وسامح نفسك . 7/تذكر وفكر في كل من اذيته بوجود هذه المشكلة عنك واطلب منهم الصفح وتخيل أنهم سامحوك . اهم شئ يا اخوان اساس البلى اساس الرهاب هو اللي اجتهدوا عليه . وبين كل خطوة وخطوة اشرب قليل من الماء وخذ نفس عميق ثم تابع الخطوة الثانية.
ارجوا ان تكون مستمتعين بنقل هذه العلوم لكم
لكم حبي