نصائح لتقليل الوزن

هل تريد أن تخفض وزنك

كلما تقدمنا في السن عملية الأيض (التمثيل الغذائي ) تقل ، مما يؤدي الى زيادة الوزن ، كيلوجرامات غير مرغوبة هكذا يقول د. أندرو ويل .

لكن الوجبات الصغيرة تستطيع أن تقلل الوزن في منتصف العمر وإليكم بعض النصائح في هذا المجال :

1- تناول وجبات صغيرة خلال اليوم : هذا يشجع السعرات الحرارية على الإتزان و ثبات التمثيل الغذائي .

2- إختار الكربوهيدرات الصحية : إستبدل المكررة ، ذات رقم السكر العالي بأخرى غير مكررة فهي ذات رقم سكر أقل .الأخيرة لاتسبب الزيادة  السريعة في جلوكوز الدم الذي يؤدي الى تخزين الدهون .

3- إستخدم التوابل : مثل الفلفل الاسود ، الجنزبيل  فإنها تساعد على إنتاج حرارة في الجسم مما يؤدي الى زيادة حرق السعرات الحرارية .

4-إشرب الشاي الأخضر : مضاد الاكسدة الاساسي البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر المعروف بإسم إيبجالوكاتشين جاليت أو إي جي سي جي ، يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية . د. أندرو ويل يوصى بشرب اربع أكواب من الشاي الأخضر يوميا