الرجيم الصحي

الناقل : SunSet | الكاتب الأصلى : أم ذكرى | المصدر : www.osrah.net

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

 

 

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح





 

 

المشي نصف ساعة يومياً









 

 

الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات


 

 







 

 

بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر


 

 







 

 

إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي


 

 







 

 

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس






 

 

أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو


 

 

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون


 

 









 

 

أو عصير البرتقال والكيوي


 

 







 

 

استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون


 

 




 

 

تجنب تناول الوجبات المقلية


 

 







 

 

نقطة هامة :


 

 

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر




لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان

 

 

حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

__________________