بالصور أجمل وأسهل التمارين المنزلية
الناقل :
SunSet
| الكاتب الأصلى :
أم الاء
| المصدر :
www.osrah.net
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية
والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . وايضاً مفيده لحركة الجسم وجعله انيقاً لكن يجب المتابعه عليه لكي تصلي الى نتيجة جيده
لنبدا في شرح مبسط في كيفية تنفيذ التمارين ؟
اولا هناك ثلاثة اشياء مهما :-
يجب عدم السرعه في التمرين وان تكون الحركة بطيئة للإستفادة
يجب التركيز في التمرين لكي تتطبقي الحركة صحيحاً
معليش الشرح بالغة العامة :-
راح نبدء بـ 10 مرات في 3 مجوعات في كل تمرين ((( يعني تسوي 10 مرات وتريحي وترجعي تسوي كمان 10 مرات وتريحي وكمان 10 وتريحي في التمرين الواحد بعدين تروحي للتمرين الي بعدو ونفس الطريقه )))
الراحه ما تزيد عن اكثر من دقيقه عشان الجسم لا يبرد
((لازم تكون حركة التمرين بطيئة))
معلومة مهما :-
المكيف يكون مقفل في المكان الي بتتمرني فيه (عشان الجسم يعرق) وهدا من اهم الأشياء
التمارين لازم تكون ورابعض
((( يعني مو تسوي تمرين الاول وتروحي تكلمي في التلفون وترجعي تكملي التاني وبعين تروحي تشوفي الغسيل لا مايسير )))
وهدي التمرين واضحه وسهلا :-