-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض 2-عدم تناول اي شئ غير موضح 3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط اليوم الاول: افطار-برتقاله+تفاحه+كمثرى غداء-2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي عشاء-2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى اليوم الثاني: افطار-2خيار+2جزر+خس غداء-طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف) عشاء-طبق سلطه خضراء اليوم الثالث: افطار-2خيار+تفاحه+جزر غداء-طبق خضار بدون لحم عشاء-سلطه خضراء او طبق فاكهه اليوم الرابع: افطار-2موز+كأس حليب قليل الدسم غداء-3موز+كأس حليب قليل الدسم عشاء-2موز+كأس حليب قليل الدسم اليوم الخامس: تكرار اليوم الثالث اليوم السادس والسابع: افطار-2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال غداء-ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه عشاء-طبق سلطه خضراء+موزه ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام