الفطور : ( 1)ساندوتش ( صامولي بر او نخاله )محشي بجبنه قليلة الدسم مثلث او شريحه وحده + شاي سكر قالب مربع واحد او سكر رجيم على انى ما افضله او ملعقة شاي سكر ممكن اضافة حليب قليل الدسم حسب الرغبه او كاس حليب خالي الدسم اذا تحبي اضافة نسكافيه لك الاختيار الغداء : (1) ساندوتش ( صامولي بر ) محشي باي حشوه بشرط قليلة الدهن مثلا : دجاج بخضار او لحاله او ببصل وطماطم مع ملعقة صغيره زيت زيتون او لحم وبعد مطبوخ على كيفك او همبرغر مشوي اوكباب او تونه او لبنه .. *ممكن طبخها حسب ذوق كل وحده ويمكن اضافة الخضار ماعدا البطاطس + كاس عصير طازج او الربيع من غير سكراو تروبيكيانا + صحن سلطه العشاء : لبن زبادى وفاكهه وحده ممكن استبدال الفاكهه بتمرتين فقط قبل النوم بساعتين لو يوم حسيتى بجوع ممكن تخلى العشاء مثل الفطور بس يوم ويوم.