نظام غذائي متكامل مقترح -اليوم الثالث

نظام غذائي متكامل مقترح -اليوم الثالث

اليوم الثالث

قبل الفطور :

خميرة البيرة + حبوب الفيتامين أ و د .



الفطور :

عصير الفواكه + بيضتان مطبوختان حسب الرغبة لكنهما غير مقليتين

+ قطعتان من الخبز الكامل مع زبدة وعسل + قهوة خفيفة عند الرغبة .



قبل الغداء :

عصير الفواكه أو الخضروات أو اللبن .



الغداء :

سلطة من التفاح والكرفس مرشوش عليها حبوب القمح + سمك بحري

مشوي + بطاطا مسلوقة مع البقدونس +نصف بطيخة صفراء .



العصر :

خبز مصنوع من البر .



العشاء :

بيضتان مطبوختان حسب الرغبة لكن غير مقليتين + بندورة مطبوخة

+ لبن رائب + مربى الفواكه .