كيف تتأمل؟

كيف تتأمل؟

1- اختار مكان هادئ .

2-اجلس بإسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (او اذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الارض بوضعية اللوتس).

3- يجب ان تكون رجلاك تلامس الارض.

4- تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الاعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.

5- تأكد من ان العمود الفقري مستقيم.

6- اقفل عينيك.

7- استمع الى صوت تنفسك .

8- ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love).

9- اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)

10- حاول ان تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.

11- الشهيق والزفير لا توقفهم الا عند الشعور بالراحة .

12- تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس اكثر.

بعد ان تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 اشهر، اصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وانت ايضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر.