1-زيادة الوزن تسبب امراضا متعددة: الوزن الزائد قد يعرض صحتك من رأسك إلى أخمص قدميك إلى نتائج الوزن الزائد من آلام الظهر والمفاصل وتكوين الحصيات في المرارة. وإلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وأمراض تصلب الشرايين التاجية ، والداء السكري من النوع الثاني ( لأن السمنة تؤدي إلى مقاومة هرمون الأنسولين وهو الهرمون الرئيسي في تخفيض سكر الدم ). والأمراض السرطانية (خصوصاً سرطان الثدي والأمعاء). 2-كل كيلو إضافي يقصر العمر: أثبت أحد الإحصاءات الطبية الشاملة أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد أكثر عرضة للوفاة المبكرة من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي عبر النوبة القلبية مثلا ، وكل كيلو إضافي يُسجل على الميزان يزيد من هذه الأخطار. 3-زيادة الوزن تجعل الحياة بائسة: يمكن أن تكون زيادة الوزن عبئاً يومياً عندما يؤدي أدنى مجهود إلى قصور في التنفس ، وعندما تتحد الحركة ، ويتكرر تصبب العرق ، مما يؤدي إلى فقدان تقدير الشخص لذاته. 4-المحافظة على خسارة الوزن ممكنة: لكن ذلك لا يتحقق فقط بالحمية وإنما يحتاج إلى برنامج متكامل يتضمن الأكل الصحي ، والمزيد من الرياضة ، والتغيير في أسلوب الحياة. وإن فقدان الوزن بنسبة تتراوح من 5 إلى 10% يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بشكل كبير.