تخلص من الغضب والتوتر النفسي
الناقل :
heba
| المصدر :
aafeaa.blogspot.com
تخلص من الغضب والتوتر النفسي
علينا ان نتعلم التخلص من الغضب بمختلف الوسائل فحياتنا مليئة بالمواقف التي تجعل المرء يصاب بالنرفزة والعصبية والغضب لكن يجب ايجاد الحل والا وقعنا في فخ العديد من الامراض ومنها ارتفاع الضغط وامراض القلب وقرحة المعدة والسكر والسرطان ونقص المناعة اضافة الى الاثر النفسي والتصرف بلا وعي واتخاذ قرارات قد نندم عليها فيما بعد او نتفوه بعبارات في حالة الغضب تترك اثرا سيئا على المقابل لا يمكن تجاوزه مهما اعتذرت وقد يقود الانسان الى ارتكاب جريمة
فالغضب يعمي البصر والبصيرة وهو استنزاف لطاقة الانسان وحتى لو كنت على حق فانك لا تستطيع االتصرف بشكل صحيح وانت غاضب
كلنا نذكر تصرف اللاعب زين الدين زيدان في لحظة غضب ادت الى طرده من الملعب في مباراة مهمة والعديد من الامثلة الاخرى فهناك على مر التاريخ قادة دول اتخذوا قرارات في ساعة غضب وادخلوا دولهم في متاهات وحروب كان بالامكان تجنبها وهناك من يرمى يمين الطلاق في لحظة غضب وهناك ايضا من يقود سيارته وهو في حالة غضب وتوتر واضطراب فيرتكب حادث سير قد يودي بحياته او حياة غيره كان بالامكان تجنبه او قد تفقد عملك او وظيفتك جراء حماقة ترتكبها في لحظة غضب
فالغضب وفقدان الاعصاب يشلان التفكير
لا تتخذ أي قرار اوتصرف وانت في حالة غضب وخذ نفسا عميقا وان كنت في موقع مسؤول فيه عن ناس هم بامرتك او تحت رعايتك فتروى وفكر مرة ومرتين وثلاث قبل ان تتخذ أي قرار وانت في حالة غضب وتوتر فهدوء الاعصاب مهم كلما كبرت المسؤولية
معالجات خاطئة للتخلص من الغضب
1-البعض يلجأ الى الاكل فيبدأ بالتهام الطعام عند شعوره بالغضب مما يؤدي الى اصابته بالبدانة وهناك دراسة طبية تفيد بان الاكثار من اكل اللحوم تجعل الانسان عصبي المزاج
2- والبعض الاخر يلجأ الى التدخين حتى تهدأ اعصابه وفي هذه الحالة عالج الخطأ بخطأ آخر
للتخلص من حالات الغضب
1- لا تتفوه باي كلام وخذ نفسا عميقا الى ان تهدأ فالغاضب تكون انفاسه قصيرة
2- ابتعد عن مكان الحدث فان كنت في المنزل اخرج وتمشى او مارس بعض التمارين الرياضية فهي كفيلة باعادة الهدوء الى نفسك
3- نفس عن غضبك ولا تكبته داخل نفسك لما له من عواقب صحية لذا ممكن ان تقوم باي جهد بدني للتنفيس او ان تكسر أناء زجاجي او فخاري افضل من ان تؤذي انسان او تؤذي نفسك وفي الصين يوجد مطاعم يقوم فيها الشخص الغاضب بتكسير الصحون للتنفيس عن غضبه ويوجد نفس الشيء في دول اخرى وبطرق مختلفة
4- الجأ الى صديق او مجموعة من الاصدقاء وابحث معهم المشكلة او الموقف الذي اغضبك او اندمج معهم الى ان تهدأ اعصابك وتفكر بروية وهدوء في الموضوع
5- حاول ان تنام لتريح اعصابك
6- تستطيع ان تبتكر وسائلك الخاصة للتنفيس عن غضبك كأن تكتب ما يحلو لك او تعالج سبب المشكلة وتضع الحلول لها عن طريق الكتابة او تمارس احدى هواياتك كالرسم اوالعناية بحديقة المنزل اوتربية طيور او اسماك الزينة
7- ابتعد عن الاشخاص المزعجين او لا تعطيهم اهمية
لكي تكون اعصابك هادئة
1- اقرأ وتعلم عن فن الاسترخاء والتامل
2- الصلاة والدعاء من افضل السبل لادخال الطمأنينة والهدوء والسكينة الى النفس
3- يجب ان تستفاد من عطلة نهاية الاسبوع للراحة النفسية والبدنية لا ان تقوم باعمال الصيانة المنزلية او تصليح السيارة وغير ذلك من اعمال المنزل
4- مارس الرياضة بانتظام
5- شاهد الافلام والمسلسلات الكوميدية لتكون في حالة استرخاء نفسي
6- كن مرحا وتمتع بروح الدعابة
7- كن متسامحا فالاشخاص المتسامحين عن اخطاء غيرهم اقل توترا وتذكر انه ليس هناك شخص كامل بلا اخطاء او هفوات
واخيرا تذكر ان العصبية والغضب اكبر فخ يقع فيه الانسان