أسباب بروز البطن لدى الرجال
الناقل :
elmasry
| الكاتب الأصلى :
بطبعي مزوحي
| المصدر :
forums.m7taj.com
أسباب بروز البطن لدى الرجال
مما لا شك فيه أن كثير من الرجال يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة
ولا كن اذا تأملنا فإن هناك أسباب تساعد على بروز البطن : وهي
-1 الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
-2الشرب أثناء الأكل .
-3 المشروبات الغازية .
4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
-5 كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
-6ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
-7 أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
-8 كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
- 9 التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .( يعن! ي بالعربي الرز .)
10 - الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك
11 -أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
-12 أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
13 -تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر