هل تعلم أن أكثر من 80 بالمائة من السكان يعانون من الم اسفل الظهر؟ فكر في الأمر: الكثير مما نقوم به على أساس يومي، سواء كنت متحركًا أو جالسًا، يشمل الظهر. يتأرجح البشر باستمرار ويجلسون ويصلون ويرفعون. لا عجب أن العديد من الناس يشتكون من الم اسفل الظهر! الآن، هل هذا يعني أن الم اسفل الظهر أمر لا مفر منه؟ ليس تماما. في حين أن بعض الحالات قد تكون خارجة عن إرادتك، يمكن تجنب الجزء الأكبر من إصابات الظهر عن طريق ممارسة الرياضة والتحرك بشكل صحيح.
أولا: الم اسفل الظهر للرجال وعلاجه إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية (أو لم تمارس تمارين الإطالة منذ فترة طويلة)، فمن المحتمل أن يكون هذا هو السبب. هذا لأنك تجلس لمدة ثماني ساعات على الأقل كل يوم - وهذا لا يشمل حتى وقت جلوسك في السيارة أو الاسترخاء على الأريكة! هذا النوع من الوضعية يخلق شدًا أماميًا على الحوض، مما يثبط قدرة عضلات المؤخرة على الانقباض. غالبًا ما يؤدي إمالة الحوض إلى إجهاد ظهرك، مما يؤدي إلى الشعور بالألم بشكل تفاعلي. ولكن خيارات العلاج لهذه الحالات تشمل: تناول المسكنات الكمادات الساخنة أو الباردة التدليك ممارسة الرياضة الجراحة ليست ضرورية لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة. يمكن أخذها في الاعتبار عندما يتسبب الألم في خسارة فادحة لنوعية الحياة، أو عندما يكون هناك دليل على أن مشكلة الظهر تسبب تلفًا في النخاع الشوكي أو الأعصاب. يحدث هذا أثناء مشكلة شديدة في العمود الفقري، مثل: - انزلاق غضروفي. - تضيق العمود الفقري. - كسور العمود الفقري. - أمراض القرص التنكسية. ثانيا : الم اسفل الظهر للنساء وعلاجه تشير الأبحاث إلى أن 60 إلى 80٪ من الأشخاص يعانون من الم اسفل الظهر خلال حياتهم مع انتشارها بشكل طفيف بين الإناث أكثر من الذكور في كل المراحل العمرية. فيما يلي بعض أسباب آلام أسفل الظهر المحتملة عند الإناث: - انقطاع الطمث - مشاكل الهرمونات - الحيض أو ضعف الرحم - بطانة الرحم - انزلاق الفقار - متلازمة الكمثري - التهاب المفصل العجزي الحرقفي علاج الم اسفل الظهر عند النساء في المنزل استمري في التحرك حافظ على وضع جيد للجسم عند النوم حافظي على وزن صحي جربي الثلج تعرفي على الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ضعي الكريمات الطبية اسألي عن المكملات الغذائية الم اسفل الظهر الطبيعي للحامل وعلاجه يعتمد علاج الم اسفل الظهر أثناء الحمل على مرحلة الحمل، والسبب الأساسي، والعوامل، ووجود حالات طبية أخرى، مثل مرض السكري أو مشاكل القلب. قد يكون العلاج الطبي والنفسي مبررًا في بعض الحالات عندما تتأثر بشكل كبير القدرة على أداء الأنشطة اليومية والمشاركة في الأحداث الاجتماعية، مما يضعف نوعية الحياة. يساعد تصحيح وضع النوم في تخفيف الم اسفل الظهر أثناء الحمل يمكن أن يساعد أخذ قسط من الراحة وتطبيق العلاج الحراري على التئام الأنسجة المتقرحة العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية يبني قوة الظهر السفلية والقدرة على التحمل اختيار دواء آمن لتسكين الآلام يجنب المضاعفات الجنينية توفر العلاجات الطبية التكميلية والبديلة تسكينًا إضافيًا لالم اسفل الظهر تتضمن تقنيات إدارة آلام الحمل الآمنة التي يمكن استخدامها مع الطب التقليدي أو كخيار بديل واحدًا أو مجموعة من العلاجات التالية: - العلاج بالإبر - العلاج المائي - التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS) - أحزمة التثبيت - اليوجا علاقة الم اسفل الظهر بآلم الرقبة
يمكن أن يتلاقى الم اسفل الظهر وآلام الرقبة في بعض الأسباب والأعراض : ولكن يمكنك الحصول علي داعم طبي للظهر والرقبة والكتف
مشد الظهر والاكتاف بالدعامات … الحل الامثل لجميع مشاكل الم اسفل الظهر وتقوساته واي مشاكل للرقبة والعمود الفقري
بتعانى من ألام العمود الفقرى أوالم أسفل الظهر يبقي لازم تشتري مشد الظهر فورا - ينصح به جميع الاطباء ..
مواصفات و فوائد مشد وحزام الظهر الكامل : يخلصك من انحناء العمود الفقري- يعمل علي شد الكتفين- الحزام مقاس واحد يعني هيناسب اي حد - يعمل علي تخفيف آلام العمود الفقري - يعمل علي تخفيف آلام الرقبه - يصحح ويعالج اوضاع الظهر بالكامل- يعمل على استقامة الظهر ان كنت تجلس بالمكتب كثيرا وهذا يسبب لك انحناء تقدر تحصل عليه بسهوله من اي مكان بسعر من 50 ال 150 جنيه فقط .. ما الذي يسبب آلام الظهر والرقبة؟
6. زيادة الوزن
7. أسلوب الحياة
8. التدخين