إذا كنت من هؤلاء الذين يدخنون السجائر أو يتناولون الأطعمة التي تحوى الكثير من الدهون، فلا تيأس بل حاول العمل على تناول الأطعمة المفيدة و ابتعد عن التدخين. الوقت ما زال في صفك، وإذا كنت تشعر بضيق فى التنفس أو الشعور المفاجئ بالصداع، لا تهمل هذه المؤشرات و حاول إستشارة طبيب فى أقرب وقت ممكن.
ومما لا شك أن الطماطم من الأطعمة المفيدة للقلب بشكل كبير وكذلك الموز وغيرها من الأطعمة التى تحوى على مكونات تقى القلب من أى أمراض.
بينما القهوة من أسوا المشروبات والتى تعرض القلب لكثير من الأمراض و لذلك إذا كنت تريد حماية قلبك فابتعد عن تناول القهوة و كذلك الأطعمة التى تزيد من سعراتك الحرارية و مع ذلك لا تحوى على الفوائد اللازمة للقلب و الجسم، وابتعد أيضًا عن الكافيين والسعرات الحرارية المرتفعة.
وهناك من عاداتنا اليومية تحتم علينا تناول الأطعمة التى تحوى على الكثير من الدهون و غيرها من الأطعمة التى ليس لها أى قيمة غذائية. حاول تناول الأطعمة المفيدة و المغذية، وإبتعد عن الدهون. واعلم التدخين من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، فهى من أسباب الرئيسية لأمراض القلب المميته، فابتعد عن التدخين و أضراره الوخيمة.
فمن أجل الحفاظ على القلب وتحاشى إصابته بالأمراض فعليك بممارسة الأيروبكس و الرياضات العامة، فهى خير حافظ للقلب.
وإذا كنت من محبى الملح والأطعمة المالحة، حاول إيجاد مكونات أخرى تضيف لطعامك نفس المذاق مثل الخل أو الليمون. فابتعد عن الملح لحماية القلب.
يوجد بعض الأدوية التى تحوى على الفيتامينات اللامة للقلب مثل أقراص التى تحوى على فيتامينات ب و ج فهى تحمى القلب من أى هبوط مفاجئ و غيرها من الأمراض تناول الأقراص التى تحوى على الفيتامينات.
حاول تناول الفواكه أو شرب العصائر الطبيعية يوميا، فهي مغذية للقلب و من العناصر الأساسية التي تقي القلب من الأمراض.