أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها في رمضان

خلال شهر رمضان المعظم، ينتاب غالبيتنا الكسل بسبب الصيام، خاصة أنه يأتي هذه الأعوام في فصل الصيف، ولكن في الحقيقة، يمكن للتمارين الرياضية أن تساهم في جعل الصيام أسهل وأكثر فائدة للجسم، إذا تم استغلال تلك الفترة بشكل صحيح في تنفيذ مجموعة متنوعة منها.

1) الركضتمرين مهم لتنشيط معظم عضلات الجسم، ولكن يفضل أن يتم تناول كميات كبيرة من الماء والطعام الحَب في فترة السحور أو الإفطار حتى تتمكن من مواصلة الركض لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً وبشكل منتظم طوال شهر رمضان.

2) السباحةتساعد السباحة على تقوية عضلات القلب والصدر والساعدين، بالإضافة لقدرتها على إعطائك جسماً رياضياً ممشوق القيام، ويمكن لتدريبات السباحة في فترة الليل أو بعد صلاة العشاء مباشرة أن تحافظ على لياقة جسمك مهما كانت المأكولات التي تتناولها في الإفطار، وتمدك بالنشاط اللازم واللياقة المطلوبة لمواصلة يومك بنشاط.

3) اليوغارياضة مهمة للباحثين عن الاسترخاء وتقوية العقل والعثور على الاستقرار النفسي، تمتاز اليوغا بقدرتها على تعليم الصبر، وتنفيذ مجموعة من الحركات الرياضية بطريقة بسيطة وسهلة وفعالة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو الشعور بالتعب والإرهاق.

4) الدراجات الهوائيةرياضة بسيطة تركز بشكل كامل على عضلات القدم، ولا ترغمك على بذل مجهود كبير أثناء التدريبات، يمكن التطرق لقيادة الدراجات الهوائية في أي وقت خلال فترة الصيام أو بعدها، ولكن يفضل الابتعاد عن المناطق المزدحمة أو الحارة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق خاصة خلال وقت الصيام.

5) كرة القدم

في شهر الصيام تنتشر الدورات الرمضانية في الكثير من الدول العربية سواء كانت تنظم في ملاعب مخصصة أو في الشوارع، أفضل ما في الأمر أن تمارين كرة القدم تنشط عضلات الجسم بالكامل، وتساعد زيادة القدرة على التحمل، كما تساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة إذا تم التطرق لها بعد الإفطار مباشرة لهضم كميات الطعام التي تناولتها.