غيرى اسلوب حياتك تعتبر دهون المعده او الكرش من اصعب الدهون من حيث
انها اسرع فى التكوين والزياده عن بقية اجزاء الجسم
يجب تخصيص ثلاث ايام من الاسبوع لتناول الخضروات يجب ان تحاولى
تطبيق هذه العبارات بحذفيرها
مع ملاحظة ان تغير نط واسلوب حياتك تستلزم وقت فلا للاستسلام
ايضا يجب ممارسة رياضة المشى يجب المشى اكثر من10000 خطوة يوميا
من السهل تجميع عدد الخطوات من اجل حسابها طوال اليوم اثناء السير
من البيت الى السياره
او داخل العمل او فى الحديقة يجب عليكى التجربة والقيام بالمشى
وايضا تمارين الضغط والانحناء والبطن وتحفز على حرق سعرات حراريه
اكثرخلال الانحاء حافظز على ثنى الركبتين والقدمين مسطحتين على
الارض ولاتحرك الراس والرقبه
بقوة اما خلال الجلوس اعط حرية للقدمين
يكلما زاد عرض الخصر كلما زاد توترك مما سيؤدى الى صعوبة التحكم
بمعدتك