مازالت الدهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن والخصر مشكلة تعاني منها نساء كثيراتٌ ،وسبب المشكلة أن دهون البطن والخصر تحتاج لخطة فعالة للقضاء عليها تعتمد على الصبر والنفس الطويل .
لذا عليكي المواظبة على النصائح التالية التي تساعدك على هزيمة دهون البطن والخصر بسهولة .
- اعلمي جيدا أنه لا يمكنك التخلص من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون الحمية والرياضة بشكل سليم وصحي .
- احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف مثل التفاح والفراولة والبرقوق والخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه .
- أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط والبروكلي والجزر والفاصوليا ، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج واللحم البقري الخالي من الدهن .
- اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني والقمح كامل الحب والبقوليات ، مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر .
- احرصي على تناول مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان ليخلصك من دهون البطن ،اغلي مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة.