إذا كنت في حاجة لخسارة 5 كيلو جرامات تقريبا من الوزن الزائد، في وقت قياسي للغاية لا يتعدى الثلاثة أيام، جربي المواظبة على هذه الحمية الغذائية والتي تفقدك أكثر من 4.5 كيلو جرام.
كوب من الشاي السادة أو القهوة + نصف ملعقة جريب فروت + قطعة توست مع معلقة كبيرة من الزبد.
نصف كوب تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست + كوب قهوة أو شاي.
ثلاث قطع لحم بقري منزوعة الدهن+ كوب من الفول الأخضر + كوب جزر أو البنجر + تفاحة أو كوب آيس كريم فانيليا.
بيضة يفضل مسلوقة + قطعة توست + نصف ثمرة موز + كوب من القهوة أو الشاي.
كوب جبن أو تونة مصفاة من الزيت + 6-8 حبات من المكسرات.
2 هوت دوج + كوب بروكلي أو قرنبيط أو كرنب مطهو على البخار + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم فانيليا.
تفاحة + قطعة جبن شيدر + خمس حبات من المكسرات + شاي أو قهوة.
بيضة مسلوقة + قطعة توست + شاي أو قهوة.
كوب تونة مصفاة من الزيت + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب بطيخ أو شمام + نصف كوب آيس كريم.