نصائح للتخلص من الآلام الدورة الشهرية

نصائح للتخلص من الآلام الدورة الشهرية

•  
  الإكثار من المشروبات الساخنة
   

   

  

   

  
  

  ينصح الكثير من الأطباء للفتيات والنساء الذين يعانوا من مشاكل الآلام الدورة الشهرية إن يكثروا من تناول المشروبات الساخنة ، لأنها تساعد علي تسكين الآلام وتهدئه الجسم و أعضائه .

  
  

  وبالأخص يجب الإكثار من تناول : النعناع ، القرفة ، الينسون ، الزنجبيل فكلها مسكنات طبيعية تعمل علي تهدئه الآلام الدورة و مساعدة دم الحيض المتجمد علي النزول من الرحم .

•  
  الإكثار من تناول المياه
   

  ينصح الكثير من الأطباء من زيادة معدل المياه التي تتناولها الفتاه خصوصا في فتره الحيض ، لكي تعوض كمية السوائل التي تفقدها إثناء هذه الفترة .

  
  

  ولكن يجب إن تكون هذه المياه فاتره لا ساخنة ولا باردة ، لان تناولها بادرة يجعلها بمثابة المشروبات المثلجة التي تعد غير مفيدة علي الآلام الدورة الشهرية .

  
  

  و تعتبر الكميه المطلوب تناولها من المياه في الأيام العادية من 6 إلي 8 أكواب يوماً ولكن في أيام الحيض يفضل زيادة هذه الكية حني تصبح من 8 إلي 12 كوب يومياً .