ريجيم الأسبوع الأول الإفطار: أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات * أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم * ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة * ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم * رابعاً: بار شيكولاتة صغير + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم بين الوجبات (تكرر ثلاث مرات يومياً): * لتر ماء + ثمرة فاكهة الأيام الغداء العشاء اليوم الأول ......................... الغداء: طبق مكرونة مسلوقة - نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء العشاء: ثمرتين فاكهة اليوم الثاني ...................... الغداء: شريحتين لحم مشوي - ربع رغيف عيش بلدي -سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة العشاء: ا زبادي لايت - ثمرتين فاكهة اليوم الثالث ..................... الغداء: أربع معالق رز مسلوق - أي خضار مطبوخ ني في ني - ثمرتين فاكهة العشاء: بيضة مسلوقة - ربع رغيف عيش بلدي - سلطة خضراء اليوم الرابع ....................... الغداء: شريحتين لحم مشوي - ربع رغيف عيش بلدي -سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة العشاء: طبق فول صغير - ربع رغيف عيش بلدي - سلطة خضراء اليوم الخامس ...................... الغداء: ساندويتش هامبورجر - بطاطس محمرة صغيرة -سلطة خضراء العشاء: ثمرتين فاكهة اليوم السادس ....................... الغداء: شريحتين لحم مشوي - ا توست سن - سلطة خضراء - ثمرتين فاكهة العشاء: شريحتين توست سن - شريحة جبنة - سلطة خضراء اليوم السابع ................... الغداء:طبق مكرونة مسلوقة - نصف فرخة مشوية أو مسلوقة - سلطة خضراء العشاء: ثمرتين فاكهة وبكده يكون خلص ريجيم الأسبوع الأول. ونتمنّى إنكم تتابعوه معانا وتبعتوا تقولوا لنا النتيجة كانت إيه؟