تسبب الإشعاعات الصادرة من الكومبيوتر، العديد من المشكلات طويلة الأمد مع العينين، خاصة مع الجلوس لفترات طويلة أمام الكومبيوتر، والتحديق القريب من الشاشة، وعدم اتخاذ التدابير الصحية اللازمة لذلك. فما هي الأشعة الصادرة عن الكومبيوتر، وكيف يمكن التعامل معها بطريقة آمنة؟ الإشعاعات الصادرة عن شاشات الكومبيوتر: تصدر شاشات الكومبيوتر إشعاعات خاصة، وهي تعرف علمياً بأنها موجات, مثل: موجات الميكروويف، واستمرار التحديق بها والقرب منها يسبب مشكلات بالعين. ومن أجل تجنب هذه المشكلات الحالية أو المستقبلية، يجب على المستخدم اتباع هذه الأساليب الصحية، وجعلها أسلوب ونمط حياة مستمر، ومنها: - الابتعاد عن الشاشة لمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا ، أي نصف متر تقريباً. - استخدام شاشة ذات إشعاعات أقل، والشاشات الحديثة باتت تصدر إشعاعات أقل من ذي قبل. - بما أن الإشعاعات الصادرة من شاشة الكومبيوتر تنتشر في جميع الاتجاهات، لذلك عليك الابتعاد عن أي شاشة من جميع الاتجاهات بالمسافة نفسها. أعراض إجهاد العين: تتحمل العين جزءًا كبيراً من الإجهاد الحاصل بسبب العمل لفترات طويلة على الكومبيوتر، وهو الأمر الذي يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على العين، من بينها: - ألم وإرهاق مستمر في العين مع وجود حكة و جفاف. - ضعف النظر للأشياء البعيدة. - صداع أو ألم في عضلات العنق. - صعوبة في التركيز. - زيادة التحسس من الضوء. أساليب مقترحة للتعامل مع الشاشات: يمكنك الانتباه إلى هذه الأساليب المقترحة للتعامل مع الشاشات، ومحاولة الأخذ بها، ومنها: - اعط عينيك وقتا للراحة. - حاول تغميض عينيك من فترة إلى أخرى؛ لترطيب العين ومنع الجفاف. - أبعد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم لمنع إجهاد العين. - اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع. - حافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة، فالأتربة يقلل من وضوح الرؤية. راجع الطبيب إذا استمرت الشكوى من الإجهاد.