Getty Images - عندما تتقدمين في العمر لابد ألا يكون منع "الترهل" أو فقدان قوة العضلات من أهدافك الأساسية فقط. لأن هذه الأشياء ليست من علامات الشيخوخة المقلقة كما يتصور الكثيرون، كما أن ممارسة الرياضة عدة مرات في الاسبوع لن تكون مفيدة كثيراً. وبدلا من الممارسات اليومية الروتينية المملة، يمكنك القيام بأنشطة تفيد القلب والأوعية الدموية مثل الجري،وركوب الدراجات والسباحة، وتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال. ولذا يجب عليكِ الاستعانة بمدرب لمساعدتك على اختيار برنامج للياقة البدنية يساعد على تقليل أعراض الشيخوخة والتقدم في العمر.
♥·٠•● Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ اضف تعليق Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ●•♥·٠